हेल्थ डेस्क
नई दिल्ली। फिट रहने के लिए सुबह टहलना जरूरी है। सुबह ताजी हवा में टहलने से कई गंभीर बीमारियां कोसों दूर रहती हैं, लेकिन आलस के चक्कर में हम सुबह में जल्दी नहीं उठ पाते और शरीर तथा मन को स्वास्थ्य रखने का बेहतरीन मौका चूक जाते हैं।
मजबूत होती है प्रतिरक्षा प्रणाली
शरीर को स्वस्थ रखने के लिए इम्यून सिस्टम (रोग प्रतिरक्षा) का मजबूत होना काफी जरूरी है। इसके लिए आप हेल्दी डाइट लेने के अलावा रोजाना सुबह टहलें। सुबह की ताजी हवा में सैर करने से रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ती है। जिससे आप कई तरह के संक्रमण और बीमारियों से बच सकते हैं।
सुबह की सैर के मायने
रोजाना सुबह पैदल चलना आपको सर्दी और फ्लू जैसी परेशानियों से बचा सकता है, इसलिए आप प्रतिदिन सुबह 20-30 मिनट का वॉक जरूर करें।
जोड़ों के दर्द से राहत
जिन लोगों को जोड़ों में दर्द की समस्या है, उनके लिए सुबह की सैर दवा के रूप में काम करती है। स्वास्थ्य विशेषज्ञों के अनुसार टहलने से जोड़ों में अधिक आॅक्सीजन मिलते हैं, जिससे उन्हें दर्द से आराम मिलता है और बेहतर महसूस होता है।
वजन घटाने में सहायक
वजन घटाने के लिए फिजिकल एक्टिविटी सबसे ज्यादा जरूरी है। इसके लिए आपको नियमित रूप से पैदल चलना चाहिए। इससे आपका वजन नियंत्रण में रहेगा। आप जितना तेज चलेंगे, कैलोरी भी उतनी ही अधिक बर्न होगी और तेजी से आपका वजन घटेगा।
दिल के लिए भी अच्छा
सुबह की सैर आपके दिल को भी स्वस्थ रखती है। जो लोग नियमित रूप से एक्सरसाइज करते हैं या रोजाना पैदल चलते हैं, इससे हृदय स्वास्थ्य को बढ़ावा मिलता है और दिल की बीमारियों का खतरा कम होता है।
मधुमेह पर नियंत्रण
स्वास्थ्य विशेषज्ञों के अनुसार, मधुमेह के मरीजों को रोजाना सुबह कम से कम 30 मिनट पैदल चलना चाहिए। अगर आप शुगर के मरीज हैं, तो अच्छी डाइट लेेंं। इसके अलावा आप नियमित रूप से सुबह टहलेंगे तो आपके लिए काफी फायदेमंद साबित होगा।
नियंत्रित करे उच्च रक्तचाप
अगर आप उच्च रक्तचाप से परेशान हैं, तो रोजाना सुबह 30 मिनट पार्क में अवश्य टहले। इससे हाई बीपी कंट्रोल में रहता है।
(स्रोत : नेशनल इंस्टीट्यूट आॅफ हेल्थ, मैरीलैंड, यूएसए)