हेल्थ डेस्क
नई दिल्ली। शाम की तुलना में सुबह के वक्त टहलने पर ज्यादा कैलोरी बर्न होती है, इसलिए रोज सुबह 30 मिनट के लिए वॉक करके आप अपना वजन नियंत्रित कर सकते हैं। इसके अलावा सुबह टहलने से आपके शरीर से विटामिन डी की कमी भी दूर होती है। और आप पूरे दिन सक्रिय और तरोताजा महसूस करते हैं।
दिनभर सकारात्मक और खुश रहने के लिए सुबह जरूर टहलें। सुबह उठना और सैर के लिए निकलना आपके मानसिक स्वास्थ्य के लिए बहुत अच्छा है। अधिकतर अध्ययन से पता चलता है कि प्रतिदिन लोगों को कम से कम 20 से 30 मिनट सुबह की सैर करनी चाहिए। अगर संभव हो तो एक घंटे तक भी टहल सकते हैं। और रात के समय टहलने से बॉडी में एंडॉर्फिन हार्मोन रिलीज होता है। यह हार्मोन दिमाग को स्वास्थ्य रखने का काम करता है, जिससे तनाव भी कम होता है और नींद बेहतर आती है। (स्रोत : हील इनिशिएटिव)