हेल्थ डेस्क
नई दिल्ली। खून में अगर यूरिक एसिड की मात्रा बढ़ जाए तो उससे जोड़ों की दिक्कत, गुर्दे की बीमारी, दिल के दौरे जैसी खतरनाक बीमारियां भी हो सकती हैं। कई बार ऐसा भी होता है कि यूरिक एसिड शरीर में क्रिस्टल का रूप ले लेता है और धीरे धीरे जोड़ों के आसपास जमा होने लगता है। जिसके कारण जोड़ों में दर्द की समस्या होने लगती है।
यूरिक एसिड के बढ़ने से शरीर के जोड़ों में तेज दर्द होने लगता है। पहले सिर्फ बुजुर्गों में ही ऐसी समस्या देखने को मिलती थी, लेकिन अब कम उम्र के लोग भी इसका शिकार होने लगे हैं। जब भी हम प्यूरिन युक्त भोजन अधिक मात्रा में खाते हैं, तब खून में यूरिक एसिड की मात्रा बढ़ जाती है।
ज्यादा पानी पिएंगे तो आपका किडनी यूरिक एसिड को पेशाब के रास्ते फिल्टर कर निकालने में सक्षम होगा। कोशिश करें कि अपने साथ ही पानी की बोतल रखे और हर घंटे कुछ घूंट पानी पीएं। इससे यूरिक एसिड का लेवल कम हो सकता है। यूरिक एसिड को नियंत्रित करने के लिए अखरोट, ब्राउन राइस, पालक, ब्रोकली और सेब का सेवन करें।
कम प्यूरीन वाले आहार का सेवन करें, जैसे- साबुत अनाज, फल, सब्जियां इत्यादि। नियमित रूप से व्यायाम करें। नियमित रूप से व्यायाम आपके किडनी की कार्यक्षमता में सुधार करता है और यूरिक एसिड के लेवल को कम करने में मदद करता है।
चेरी-यूरिक एसिड के लेवल को कम करने के लिए आप डार्क चेरी का सेवन भी कर सकते हैं। (स्रोत : हील इनिशिएटिव)